recent
أخبار الساخنة

ب7 نصائح ذكية.. هكذا يمكنك تقليل استهلاك الملح في طعامك لخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

الحجم




إعلان منتصف المقال

المصدر : CNN


يتواجد الصوديوم في العديد من وجبات الطعام التي نتناولها، وهو ليس فقط في الملح الذي نضيفه إلى الطعام أثناء تحضيره.

ولذلك، من المهم الانتباه إلى كمية الملح التي نستهلكها، والتي يجب ألا تتجاوز ملعقة صغيرة تساوي 2،300 ملليغرام في اليوم، وفقاً لما ذكرته المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، "عش بصحة"، عبر "تويتر".

ويجب الحرص على تقليل الملح لأنه مرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي قد يسبب الجلطات، وأمراض القلب.

وإليكم 7 نصائح ذكية تساعدكم في تقليل استهلاك الملح في طعامك:
قلل من استخدام الصلصات المعلبة، والمنتجات الفورية مثل المعكرونة سريعة التحضير
اغسل الفول، وسمك التونة، والخضار المعلبة قبل تناولها، ويزيل ذلك بعض الملح منها
اطلب الصلصات وتوابل السلطة على الجانب، واستخدم القليل منها
اختر اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية الطازجة بدلاً من المصنعة
اختر المكسرات غير المملحة، أو استبدلها بأعواد الجزر والكرفس
يمكنك استخدام الليمون كنكهة بديلة للملح
اطلب وجبتك في المطاعم بدون ملح
تعديل
author-img
Www.albuss.net
مدير تحرير موقع البص محمد سليمان عبد الرازق موقع مخيم البص هو موقع اخباري اجتماعي يهتم بأخبار مخيم البص والمخيمات الفلسطينية واخبار الجاليات الفلسطينية حول العالم، وهو يتضمن اخباراً وتحقيقات متنوعة واخبار محلية ودولية ورياضية بالاضافة الى اخبار المنوعات والمجتمع والفنون والثقافة واقسام اخرى ممتعة ومشوقة. INFO@ALBUSS.NET http://www.albuss.net/ 03066158 009613066158

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent