*1⃣حماية البشرة من أشعة الشمس:*
لاأحد يستطيع تجنُب أشعة الشمس وعدم التعرُض لها،ولكن نستطيع أن نتّخذ الوسائل الضروريّة التي تُساعد
في حماية بشرتنا من الآثار الجانبيّة الضّارة لها، كالالتزام بوضع واقي الشمس بشكل يومي قبل الخروج من المنزل.
*2⃣الإقلاع عن التدخين:*
يُساعد التدخين بتسريع شيخوخة البشرة وذلكَ لأنّهُ يقوم بعرقلة إنتاج الكولاجين هذه المادة المسؤولة
بشكل مُباشر على الحفاظ على صحة وليونة البشرة.
*3⃣النوم:*
يجب عليكِ سيدي/تي أن تبتعد/ي عن السهر لفترات طويلة وأن تنامي باكراً
فانتم تحتاجون إلى مالايقُل عن 8 ساعات من النوم يوميّاً.
*4⃣فيتامين A:*
احرص/ي على تناول المأكولات التي تحتوي على فيتامين A كالبطاطا الحلوة والبروكلي والألبان
والكوسا والسبانخ، وذلك لدوره الكبير في الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف والتجاعيد.
*5⃣الزنك:*
يتميز الزنك بقُدرته على تطهير البشرة وحمايتها من الجفاف والتجاعيد،
ويعمل على تنظيم إفراز الدهون فيها ويقضي بالتالي على البثور والحبوب التي قد تُعاني منها البشرة،
لذلك يجب الإكثار من المأكولات التي تحتوي على الزنك كالمحار، والحبوب الكاملة، والمُكسرات، والبذور، والقرع، والكركند.
*6⃣سمك السلمون:*
يُقلل سمك السلمون من التهاب البشرة المُسبب لانسداد المسام
ويُعطها مظهر صحي ونضر بعيداً عن استخدام المكياج.
*7⃣الكيوي:*
عليكِ سيدي/تي الإكثار من تناول الكيوي وذلك لاحتوائه على نسبة مُرتفعة من فيتامين C
الذي يُحفز على إنتاج الكولاجين الذي يُحافظ على مرونة وصلابة الجلد.
*8⃣البطاطا الحلوة:*
عليكِ سيدي/تي الإكثار من تناول البطاطا الحلوة وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة
من البيتاكاروتين التي تُساعد على الوقاية من تلف البشرة المُبكر.
*9⃣بذر الشمس:*
يتميز بذر الشمس بقُدرته الكبيرة في الحفاظ على شباب البشرة
ونضارتِها وتأخير ظهور علامات تقدُم البشرة السبعة وذلك لاحتوائِه على كمية كبيرة من الزنك.
❤هكذا تكونِ قد تعرفتِ معنا سيدي/تي على الأسرار الـ 9 التي ستتمكن/ي بواسِطتها
من الحفاظ على بشرتك جميلة ومُتألقة وخالية من التجاعيد وعلامات تقدُم البشرة دون
اللجوء إلى استخدام المكياج الضار والذي يُساهم وبشكلٍ كبير في تلف البشرة❤
