❌ لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
ــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🔶بعد وقت طويل من العمل تبدأ آلام الصداع فى الظهور،
وبالتالى تضعف القوة ويجعل الإنسان يشعر بالعجز والفشل فى استكمال يومه بنشاط وحيوية.
✍🏻أنواع_الصداع
للصداع أكثر من 10 أنواع
، ولكن الصداع الناتج عن #التوتر هو الأكثر شيوعا ويحدث نتيجة ضغوط الحياة
،
وما يصاحبها من قلق وتوتر وإرهاق بالعمل،
✍🏻يليه الصداع الناجم عن ألم #الأسنان والذى يمكن التخلص منه بالمسكنات،
🔶وهناك الصداع #النصفى الأكثر انتشارا بين النساء لأنه يحدث بسبب التغيرات فى الهرمونات والتوتر وقلة النوم، ويؤثر على نشاط خلايا المخ، وبالتالى على الأوعية الدموية ووظائف الخلايا العصبية.
✍🏻#مقاومة_الصداع_بالطعام
ونشر الموقع الأمريكى "womens day" مؤخرا تقريرا يتضمن طرق مقاومة آلام الصداع بتناول الطعام،
فالأرز البنى
مفيد للمصابين بالصداع النصفى لغناه بالمعادن خاصة الماغنسيوم الذى يساعد على تدفق الدم للمخ وبالتالى يسهل مقاومة الصداع،
كما يفضل تناول السبانخ
، والبطيخ 
والخيار لمواجهة الصداع النصفى.
الزنجبيل
والسمك 
للصداع
✍🏻وتشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يساعد فى تخفيف الصداع لأنه مضاد قوى للالتهابات، وأيضا الأسماك بما تحويه من فيتامين "د" والأوميجا 3 تقلل آلام الرأس التى تحدث بسبب الصداع.
#صحتك_تهمنا
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚜ معلومات صحية وطبية ⚜
صحتك 
١- المشمش
يساعد بالوقاية من اﻹصابة بحصوات الكلى. ﻹحتوائه على الالياف والبوتاسيوم والتي تساعد بالتخلص من المعادن في البول.
٢- من علامات تأخر نمو الطفل
🏼 التي تستدعي مراجعة طبيب عدم قدرة الطفل في سن الخامسة على التفرقة بين المواقف الحقيقة و ألعاب تمثيل الأدوار.
٣- الموز
الأناناس
البرتقال
اليوسفي
التوت
الفراولة
فواكه ينصح بها لمرضى القولون العصبي؛ حيث تحمي من تفاقم الأعراض فيي كثير من الحالات.
٤- أفضل الأغذية للهضم:الحبوب الكاملة،الموز، الماء 
الزنجبيل
، الزبادي
وأسؤها للهضم: الفلفل والبهارات الحارة
القهوة
️، المشروبات الغازية
الكحول
٥- ينصح بعدم تناول المسليات 
و المكسرات
أثناء مشاهدة التلفزيون
لأن اندماجك في المشاهدة يجعلك لا تدرك الكمية التي تأكلها .
٦- التين ثروة من الغذاء
معادن | فيتامينات | ألياف | حديد | كالسيوم | أوميغا ٣،٦ | مضاد للسرطان والكولسترول أمراض القلب
٧- دراسة : 
تناول البيض
في وجبة الإفطار يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة اطول مما يزيد من فرص نجاح خطة فقدان الوزن
٨- شرب 10 اكواب من الماء يومياً على فترات متباعدة
ينظّم عمل الكبد
يحرق الدهون في الجسم
يجعل البشرة أكثر نضارة
يبعث النشاط في الجسم
مقوي للكلية.
٩- من فوائد البازلاء الصحية أنها تقى من سرطان المعدة ، تقوية المناعة ، تساعد فى علاج الأمساك وتحافظ على صحة العظام.
أتمنى لكم صحة مستدامة