▪➖بالأضافة الى التغذية السليمة للأطفال نسرد لكم 👇
💢➖اهم 10 فيتامينات للرضع و الأطفال :👇👇👇
↩1. فيتامين A :
🔹فيتامين (أ) كما هو معروف أيضا باسم الريتينول ، وهو يلعب دورا مهما في الرؤية ونمو العظام ، يساعد على حماية الجسم من العدوى ، يعزز صحة ونمو الخلايا والأنسجة في الجسم ، بما في ذلك الشعر والأظافر ، والجلد
🔹فيتامين A مهم للأطفال الرضع والأطفال الصغار ، أنه يقوي نظام المناعة لديهم ، يمكن أن يساعد رؤيتهم في الضوء الخافت ، ويحافظ على صحة الجلد
♦مصادر جيدة من فيتامين (أ) وتشمل :
🔺– منتجات الألبان
🔺– الجزر، والبطاطا الحلوة ، والمانجو
🔺– الخضار الاخضر الداكن مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط🌳
↩2. فيتامين د :
🔹فيتامين D يساعد الجسم على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم ويبني أسنان وعظام قوية ، أساسي لتحقيق إمكانات النمو وذروة الكتلة العظمية ، يعمل أيضا لصحة الجهاز المناعي ، وإنتاج الأنسولين ، وتنظيم نمو الخلايا ، فيتامين D يتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك والبيض ، أفضل مصدر لفيتامين D هو أشعة الشمس على بشرتنا ، ومع ذلك فلابد من الحفاظ على بشرة طفلك آمنة😊
🔹ويجب إعطاء كل الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وخمس سنوات ملحقا يوميا يحتوي على فيتامين D ، في شكل نقط فيتامين . هذا يساعدهم على تلبية الاحتياجات المحددة لهذه في هذه الفئة العمرية من 7-8،5 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين D يوميا
↩3. فيتامين C :
🔹فيتامين C أو حامض الاسكوربيك مطلوب بطبيعة الحال لتعزيز النمو السريع ونضج الطفل ، يساعد على شكل وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة . يساعد على الحفاظ على لثة طفلك بصحة جيدة ويقوي الأوعية الدموية ، ويعمل على التقليل من الكدمات ، يساعد في الشفاء ، ويعزز الجهاز المناعي ، ويحافظ على العدوى في بعيداً ، كما انه يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الغنية بالحديد
♦مصادر جيدة من فيتامين C وتشمل :
🔺– البرتقال🍊
🔺– فاكهة الكيوي
🔺– الفراولة🍈
🔺– القرنبيط
🔺– الطماطم (البندورة)
🔺– الفلفل
↩5. فيتامين F :
🔹فيتامين F يحتوي على الدهون غير المشبعة المتعددة والمكونات الأخرى لتطوير الخلايا ، إعادة هيكلة العظام ومنع ضعف الجسم ، ومع ذلك فيتامين F هو أيضا فعال لتسريع عملية النموا في الأطفال ، يجب إعطاء المأكولات البحرية لأطفالك ، سمك السلمون والماكريل والفواكه مثل الكانولا هي أيضا مفيدة🍋🍊🍎
↩6. فيتامين K:
🔹لنمو العظام السليم تحتاج إلى الكالسيوم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين K يحافظ على تعزز النمو الجيد للهيئة . يجب على الأطفال تناول الطعام المغذي الذي يحتوي على فيتامين K من أجل وقف تآكل العظام💃
↩7. فيتامين E :
🔹يحد من إنتاج الجذور الحرة ، التي يمكن أن تتلف الخلايا ، من المهم للمناعة ، وإصلاح الحمض النووي، والعمليات الأيضية❣
↩8. فيتامين ب المركب :
🔹مجموعة فيتامين B تلعب أدوارا متعددة في تطوير جسم الطفل ، وهناك فيتامينات أحد عشر ، والتي تشكل فيتامين ب المركب الذي يساعد في بناء الجسم ، أخصائي رعاية الأطفال يصفون مكملات فيتامين ب المركب لمساعدة الأطفال في زيادة الطول💪
↩9. فيتامين كولين :
🔹يساعد فيتامين كولين في تكوين زوائد عصبية لتحسين الذاكرة وزيادة معدل الذكاء ، ويوجد هذا النوع من الفيتامينات في صفار البيض والقمح واللحوم والكبد 🍗🍖
↩10. فيتامين اوميجا 3 :
🔹اوميغا 3 هي أحد الاحماض الدهنية التي تعتبر من الدهون المفيدة ، واظهرت لدراسات الأخيرة أن وتناول اوميغا 3 يقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب ، ويحمي من الاكتئاب ، الخرف ، السرطان ، وحتى التهاب المفاصل ، وهو جيد لتنمية ذكاء الطفل😊